Tupe pH selgitus: mis on normaalne ja mis vajab tähelepanu
Artikli kinnitanud:
Eesnimi Perkonnanimi
Ametinimetus
Asutuse / institutsiooni nimi
Artikkel avaldatud:
2. sept 2025
Ülevaade
Happeline tupe pH (3,8–4,5) on tupe tervise võti. Seda hoiavad peamiselt laktobatsillid (teatud tüüpi bakterid) ja üldiselt tervislikud eluviisid. Mikrobioomi häirivate harjumuste vältimine aitab pH-d hoida optimaalses vahemikus. Enamik ebanormaalse tupe pH sümptomeid on seotud liiga kõrge pH-ga: kuivus, ärritus, ebameeldiv lõhn ja suurem nakkusrisk. Kui märkad neid sümptomeid, tasub pöörduda tervishoiutöötaja poole hindamiseks ja ravi planeerimiseks.
Mis on pH
pH näitab, kui happeline või aluseline (leeliseline) on lahus. Skaala on 0–14: 7 on neutraalne, alla 7 on happeline ja üle 7 on aluseline. pH põhineb vesinikioonide kontsentratsioonil: mida madalam pH, seda happelisem ja mida kõrgem pH, seda aluselisem.
pH väärtus 0–6,9 on happeline. Näide: sidrunimahl, äädikas (Chioson et al., 2018; Nainggolan, 2018)
pH väärtus 7 on neutraalne. Näide: puhas vesi (Chioson et al., 2018; Nainggolan, 2018)
pH väärtus 7,1–14 on aluseline. Näide: seep, söögisooda (Chioson et al., 2018; Nainggolan, 2018)
Terve tupe pH on tavaliselt happeline, vahemikus 3,8–4,5 fertiilses eas naistel. Selline happesus aitab hoida tasakaalus tupe mikrobioomi ja kaitseb infektsioonide eest.
Mitmed tegurid nagu vanus, seksuaalelu, hormonaalsed muutused ja hügieeni harjumused võivad tupe pH-d mõjutada. Pärast menopausi tõuseb tupe pH sageli üle 4,5, sest östrogeeni tase langeb. See võib suurendada vastuvõtlikkust infektsioonidele ja ebamugavust.
„Madal“ ja „kõrge“ pH: mida need tegelikult tähendavad
pH väärtusi tuleb õigesti tõlgendada. Madal pH (nt 3,8) tähendab happelisemat keskkonda ja kõrge pH (nt 8) tähendab aluselisemat. See võib olla intuitiivselt segadusseajav, sest „kõrgem“ ei ole bioloogias automaatselt „parem“. Ehk siis:
madal pH = happeline, ja tupe puhul on see tavaliselt tervislik;
kõrge pH = aluseline, mis suurendab tupes infektsiooni ja tasakaaluhäire riski.
Happeline keskkond (madal pH) pärsib kahjulike bakterite kasvu ja toetab kasulikke laktobatsilli baktereid. Aluseline keskkond (kõrge pH) nõrgestab seda kaitset ja muudab keskkonna vastuvõtlikumaks nakkustele. Seepärast ei ole naistel sisuliselt sellist asja nagu „liiga madal“ tupe pH, sest tervislik vahemik ongi madal. Enamik probleeme tuleneb liiga kõrgest pH-st, mitte liiga madalast.
Kõrge tupe pH tunnused
Tupe pH üle 4,5 loetakse kõrgeks ja see seostub sageli järgmisega:
tupekuivus (Tucker et al., 2018; Lumbanraja et al., 2021)
valu vahekorra ajal (Tucker et al., 2018; Lumbanraja et al., 2021)
sügelus, ärritus ja ebamugavus (Shen et al., 2021; Lin et al., 2021)
ebatavaline või ebameeldiv tupelõhn (Shen et al., 2021; Lin et al., 2021)
ebatavaline tupevoolus (sageli vesine/õhuke, hallikas või kollakasroheline) (Lin et al., 2021; Shen et al., 2021)
suurem risk bakteriaalse vaginoosi ja trihhomonoosi tekkeks (Lin et al., 2021; Donders et al., 2016; Shen et al., 2021)
Kõrget pH-d nähakse sageli postmenopausis naistel ning bakteriaalse vaginoosi või trihhomonoosiga inimestel. See võib seostuda ka hormonaalsete muutuste, sagedase vahekorra või teatud terviseseisunditega (Tucker et al., 2018; Lin et al., 2021; Lumbanraja et al., 2021; Donders et al., 2016).
Praktilised nõuanded optimaalse tupe pH hoidmiseks
Väldi tarbetut tupepuhastust (douche) ja kangeid seepe, sest need võivad loomulikku happelisust häirida (Lin et al., 2021; Ravel et al., 2010). Kuidas pesta
Kasuta vahekorra ajal barjäärkaitset ehk kondoomi, et vähendada sperma põhjustatud pH muutust (Perelmuter et al., 2025; Da Silva et al., 2011).
Kaalu piimhappel põhinevaid tooteid, kui tervishoiutöötaja seda soovitab, sest need võivad happelisust taastada (Campaner et al., 2025).
Hoia üldtervist ja hügieeni. Regulaarne füüsiline aktiivsus ja tervislik toitumine seostuvad madalama (ehk ka tervislikuma) pH-ga (Da Silva et al., 2011).
